跟骨术后多久康复训练跟骨术后的康复训练时间是多久？

1、康复训练时间

跟骨术术后康复训练时间视患者手术情况而定，一般在手术后1-2周内开始康复训练。刚开始的训练主要是让患者进行受控距离的步行锻炼，帮助康复患者进行伸踝/屈踝、提踵/坚踵等基础运动，培养和恢复大小腿肌肉的力量。

随着恢复的进展，可以逐渐增加锻炼强度和时长。康复期间应该遵循个体化原则，根据康复患者的恢复情况和康复专家的指导进行量化、规律的训练。康复专家会根据患者手术后的具体情况，制定个人化的康复训练计划。

跟骨术后康复训练的时间还要看骨折的恢复情况。骨折愈合需要时间，正常的跟骨骨折愈合期一般为6个月左右。因此，康复的训练方案需要根据患者的骨折愈合情况进行调整，以防止康复过程中对跟骨的二次损伤。

骨折前后的X光检查能够反映骨折愈合的情况。在骨折完全愈合之前，不宜从事大运动量的训练，不能跑步、跳跃等高风险的运动，以防止骨折疼痛、移位等问题。需要在专业医师的指导下，根据个人骨折情况制定训练方案，慢慢地调整运动的幅度、频率和强度，以保证骨折的彻底愈合。

跟骨术后的康复训练方法分为分期、循序渐进和个体化等原则。患者出院后，应该继续按照康复医生制定的训练计划进行康复。主要包括日常锻炼和专业锻炼两个方面。

日常锻炼包括适当的步行、爬楼梯、平地骑行等低强度的运动，以帮助恢复膝关节的活动范围、腿部的肌肉力量和平衡功能的恢复。

专业锻炼主要包括功能训练、力量训练和平衡训练。在功能训练中，康复专家会设计一些重点训练，如帮助恢复走路、上下楼梯等生活常见动作。

力量训练主要针对有关的肌肉，以提高力量和肌耐力。平衡训练则是通过站立练习、单脚站立、平衡器、滑板等训练方式，以帮助恢复平衡功能。

跟骨术后康复训练需要注意保护跟骨，避免过度用力导致二次损伤。康复期间，需要注意休息，保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳。对于疼痛和不适的感觉，及时向康复医生反馈，避免伤口感染。

此外，康复患者应该坚持科学合理的饮食习惯，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，以促进骨折愈合和肌肉力量恢复。不宜抽烟、饮酒等不利于康复的习惯。