跟腱炎要养多久 跟腱炎康复需要多久

跟腱炎要养多久

跟腱炎是跟腱发生的炎症，是跑步、跳跃等运动时最常见的运动损伤之一。因为跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的重要部位，一旦发生炎症，不仅会影响到我们行走、跑步等日常活动，还可能导致运动损伤的加重，加长治疗时间。如何治疗跟腱炎，需要注意哪些事项？此处将从几方面作阐述。

1、休息和缓解疼痛

发现跟腱炎后，第一时间应该考虑的是休息。要暂停参加引起疼痛和不适的所有活动，并且减少站立和行走的时间。症状可以通过冰敷局部疼痛区、按摩和使用痛经药物来缓解。注意保持局部区域的低压气墊，可以减少跟腱的拉伸，有助于减轻疼痛。

2、物理治疗

物理治疗是跟腱炎非常重要的治疗手段之一。物理治疗包括热敷、电子治疗和按摩等。其中热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛，有助于消除症状；电子治疗可以通过电刺激使跟腱和肌肉得到充分的放松和休息，能够快速缓解疼痛；按摩可以促进局部血液循环，抑制炎症反应，促进跟腱愈合。

3、运动康复

在出现跟腱炎后，适当开始运动康复是十分必要的。康复运动可以帮助恢复跟腱和肌肉的运动能力，加速跟腱的愈合，预防跟腱炎的复发。康复运动应该在疼痛缓解之后开始，切记不要过于激烈，应该从轻微运动开始，循序渐进。

4、治疗时长

如何判断跟腱炎是痊愈了呢？通常需要在跟腱疼痛和不适的症状完全消失后，继续进行一段时间的治疗，直到跟腱症状不再出现、活动全面恢复，才可认为疾病恢复期到来。因此，治疗的时长因人而异，在通常情况下，需要持续的治疗时间至少为六周。当然，这并不是绝对的时间，需要根据个人疾病因素和康复效果来判断。

总结

跟腱炎虽然不是致命的疾病，但是严重影响了我们日常的行为和运动能力。对于跟腱炎的治疗，一定要充分关注适时休息和缓解疼痛、物理治疗、适量运动康复和合理的治疗时长。在治疗的过程中，合理调整生活习惯，加强运动锻炼等，一定可以达到良好的治疗效果。