怀孕多久容易缺钙哪些时期孕妇容易出现缺钙情况？

1、孕期容易缺钙的原因

怀孕后，身体需要提供更多的营养物质给胎儿和自身，其中包括钙。如果孕期饮食营养不均衡，补钙不足，就容易导致缺钙。此外，孕期荷尔蒙水平的变化会导致骨骼代谢加快，也容易使钙流失增加，造成钙的不足。

孕期持续长时间地呕吐、腹泻等消化系统问题也是孕妇缺钙的原因之一。因为这些问题会降低孕妇的食欲和吸收食物能力，从而使得身体无法吸收足够的营养包括钙质。

孕妈妈孕期缺钙，不仅会导致她自己的骨密度降低，还容易使胎儿缺钙。缺钙严重的孕妇可能会发生妊娠高血压综合症等病症，斌会加大流产和早产风险。

对于胎儿而言，如果孕妈妈孕期缺钙导致供给不足，将造成胎儿内贮钙稍减，催骨细胞活跃度增大，从而易引起新生儿佝偻病，而且由于佝偻病的危害性大，会严重影响婴儿的生长发育。

孕期补充钙，首先考虑的是食谱均衡。孕期饮食应该多种多样，多吃富含钙质的食物。比如，牛奶、豆浆、乳酪等乳制品，海鲜、紫菜等海产品，芝麻、豆腐、坚果等等，都是丰富的钙源。此外，孕妇服用适当的钙片也可以补充身体所需钙质。

补钙时还要注意摄入量的控制。孕妇每天补钙需要补充1000-1200毫克左右，避免大量一次性补钙，应该分几次进行，保持血钙水平的稳定。

为了避免孕期缺钙，需要孕妇平时养成良好的生活习惯和饮食习惯。首先要坚持每天户外活动，适量的运动有助于骨骼生长和钙质的吸收利用。此外，要保证充足的睡眠，保持情绪稳定和放松，避免过度紧张和焦虑的情绪刺激削弱钙质的吸收。

同时还可以在孕期期间，定期去医院检查体内的钙含量和骨密度，如果发现身体有异状及时进行调整。