怀孕初期吃多久叶酸比较好 怀孕初期应该吃多长时间的叶酸？

1、叶酸的作用

叶酸是B族维生素之一，它在人体内起着重要的作用。特别是对于女性准备怀孕及怀孕初期的女性来说，叶酸更是不可或缺的。这是因为叶酸有助于形成胎儿的神经系统，全面监管了胎儿的发育。叶酸还有助于女性避免有先兆子痫的风险。此外，叶酸还可增强母体免疫力，预防一些怀孕期间的感染疾病。

2、推荐的叶酸摄入量

推荐摄入的叶酸量因人而异，但是通常在怀孕之前和怀孕初期，建议每天至少补充400微克的叶酸。如果有不孕症或孕前检查发现存在贫血等情况，每天最好补充600微克或800微克的叶酸。不过，叶酸不同于一般的维生素，它是水溶性的，因此需要我们每天从食物中获取所需量的叶酸，食物是我们获得叶酸的主要来源。同时也可通过口服叶酸剂来补充叶酸。

3、吃多久叶酸比较好

一般来说，如果你是已经怀孕的女性，那么持续吃叶酸到孕期12周左右即可。但是如果你是计划怀孕的时候，应该开始在怀孕前一个月甚至更早的时候就开始补充叶酸。这是因为叶酸在孕产妇的身体内蓄积时间比较缓慢，其在维持胎儿神经管发育方面的影响早在怀孕前四周就会产生，因此提前补充叶酸是非常必要的，有助于减少神经管缺陷的风险。

4、如何摄入叶酸

在怀孕初期，应该从食物中摄取大量的叶酸。建议多吃绿色蔬菜和豆类、坚果等食物，包括花椰菜、菠菜、萝卜、栗子、黑木耳、胡萝卜、豌豆等等。如果您无法在日常饮食中获得足够的叶酸，可以向医生咨询使用营养补充剂的最佳摄入量。通常，医生或药剂师要求您选择200微克或400微克的叶酸片，每日服用一片即可。