脚扭伤肿了要多久好 脚踝扭伤肿胀恢复需要多久？

1、扭伤的程度影响康复时间

脚部扭伤的程度分为轻度、中度和重度，轻度扭伤一般会在数天至一周内自行缓解，但如果是中度或重度扭伤，恢复需要更长时间。

对于较为严重的扭伤，应该立即就医，接受专业的诊断和治疗，以避免引起更加严重的后果。

2、及时应用冰敷和按摩

在发现脚部扭伤后，第一时间要采取冰敷措施，将被扭伤的肿胀部位放在冰块或者是冰水中浸泡。这个方法可以减轻疼痛和减轻局部的肿胀。

在使用完冰敷方法后，病患可以使用手指轻轻按摩肿胀部位，这样可以更快地促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

3、积极进行康复性锻炼

对于轻度的脚部扭伤，要积极进行康复性锻炼，如练习踮脚尖、提膝盖等活动。这些锻炼可以促进脚部肌肉的恢复，减轻肌肉萎缩等不良后果。

但是，对于中度或重度的扭伤，应该使用固定措施加以保护。等到疼痛和肿胀缓解后，再逐步进行康复性锻炼。

4、个体差异也会导致康复时间不同

虽然对于一般的轻、中度扭伤，康复时间在一周到一个月内，但是还需要考虑到个体差异。有些人恢复能力比较强，康复时间会更短，有些人则需要更长时间来彻底恢复。

此外，其他因素如年龄、营养状况等也会影响恢复时间。若经过2-3周的康复治疗，疼痛和肿胀仍未缓解，应该尽快就医，排除其他潜在的问题。