经期多久吃钙片好 女性经期需要多久补充钙？

经期多久吃钙片好

女性在经期期间容易失血，身体内的钙质流失量也会随之增加，因此适当补充钙质就显得尤为重要。那么经期多久吃钙片好呢？下面从几个方面进行阐述。

1、经期的不同阶段，补钙的方式也需要不同

经期的前7天属于月经后期，此时子宫内膜已经修复完毕，此时补钙就是为了防止下一个月出现贫血的症状。补钙的推荐时间是在晚上睡前，注意要在其他药物与进食一小时之后再吃，且要保证多喝水，这样有助于钙片更好地被吸收。而在月经的第3天到第7天是月经高峰期，建议不要在此期间补钙，以免出现腹泻等副作用。

2、适量补钙有助于缓解经痛症状

经期因为失血，很多女性经常出现疼痛的不适感受，适量的补钙可以帮助缓解这一过程的症状，还有减少经期出现的乳腺和子宫的疾病发生。可以每天的饮食中增加含钙量比较高的食物，如奶类、豆腐、鱼类等，同时在医生的建议下适当增加钙片的摄入量，这样可以有效地缓解经前综合症。

3、钙吸收不良时需要及时补充

钙质的吸收跟肠胃道的健康程度及日常生活中维生素D的摄入有很大的联系。女性生活及饮食习惯的改变有可能引起钙吸收的不良，如果出现了缺钙症状，就需要及时进行补钙。但是建议不要一次过多地摄入钙片，应该根据医生的建议和自己的身体情况逐步增加剂量和方法，避免给机体造成过度的困扰。

4、提高女性骨密度的重要性

骨质高强度训练以及适当的补钙有助于延缓骨密度的下降，预防或减缓更年期出现的骨质增生症状，提高女性的生活质量。因此，在经期之外，女性也应该注重饮食及生活习惯，经常补充含有钙质丰富的食物。同时，定期进行骨密度检测，发现问题及时纠正也很重要。

经期是女性身体的一个特殊时期，注意科学合理地补钙，有助于提高女性的健康水平和生活质量。