精子多久质量好 精子存活时间与质量有何关系？

1、精子的寿命和质量

精子是人类生殖的关键，精子的寿命和质量对受孕起着举足轻重的作用。精子在男性体内的寿命大约为2-3个月，其中大部分精子寿命只有几天到两周左右。而精子质量会受到很多环境因素的影响，比如环境污染、饮食不良、压力等等。

2、精子的寿命与受孕时间

受孕需要女性卵子与男性精子在女性体内相遇结合，而女性排卵期只有短短的一两天时间。因此，精子的寿命就成为了影响受孕率的一个重要因素。如果精子在女性排卵前就已经死亡，那么怀孕的机会就大大降低。因此，建议在女性排卵期前的4-5天进行性行为，以确保精子在女性受孕窗口期内存活。

3、影响精子质量的因素

影响精子质量的因素有很多，比如环境因素、饮食因素、生活习惯等。环境污染是影响精子质量的一大因素，例如化学污染物、重金属、辐射等，都会对精子质量产生不良影响。此外，饮食也是影响精子质量的重要因素，推荐适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、水果等。

同时，生活习惯也会对精子质量产生影响，如长期吸烟、酗酒、压力过大等都会导致精子数量和质量下降。

4、如何提高精子质量

想要提高精子质量，首先需要注意生活习惯，戒烟限酒，保持心情愉快。其次，还应注意饮食均衡营养，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。此外，适当的运动也可以提高精子质量。如果精子质量依旧不理想，可以考虑接受专业治疗，如精子冷冻等技术，以增加怀孕的机会。