老年人多久补一次钙 老年人钙需补充周期

老年人多久补一次钙

老年人因为身体机能的下降，很容易出现骨质疏松等问题。补充足够的钙能够帮助老年人维持骨骼健康，但是补钙的频率应该如何选择呢？

1、每天补钙保持饮食均衡

在日常饮食中充分摄取高钙食物，如牛奶、豆腐、鲜虾以及一些海鲜食品等，对于保持老年人的骨骼健康至关重要。建议老年人每天按照医生建议的剂量补充钙，不要因为贪图便宜或者其他原因不去正规渠道购买钙片或者保健品。

2、每周补钙预防骨质疏松

一些老年人在人口普查中也很容易被诊断为骨质疏松，这让他们需要更加密切地关注饮食问题。如果出现了临时需求，如旅游或者其他原因导致饮食不正常，老年人可以将补钙频率提高至每周一次或两次，以预防骨质疏松。补钙最好选择有方便易于吸收的钙片或者保健品。

3、在医生建议下补钙

一些老年人存在疾病史，如甲状腺功能低下、高血压等疾病，应该按照医生的意见来补充钙，不要自行决定剂量和频率。一些患有疾病的老年人，如肾结石、心脏问题等，应该避免避免摄入过多的钙，否则可能会加重病情，影响身体健康。

4、定期体检和骨密度检测

不同的人存在着个体差异，也会因为不同的饮食和生活习惯等因素导致钙的缺乏和吸收不良，所以老年人应该在定期体检的时候向医生咨询。建议定期进行骨密度检测，并向医师询问钙的摄取量、剂量以及使用频次等问题，以保持健康的骨骼状况。