榴莲.多久吃一次好多久吃一次榴莲最佳？

1、榴莲的好处

榴莲是一种丰富营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及镁、钾、钙、铁等矿物质，而且低脂肪、低糖，是适合控制体重的水果之一。

除此之外，榴莲还有助于增加人体的能量，缓解疲劳感，并且富含抗氧化物质，有抵御衰老和慢性病的功效。

通常情况下，成年人每天可以食用50克至100克榴莲，一周一次到两次。因为榴莲是一种高热量、高糖分的水果，过多食用会增加身体负担，导致胃肠道不适，甚至引发脂肪肝、糖尿病等疾病。

由于榴莲的热量和糖分相对较高，在某些人群中需要慎重食用或避免食用，比如：

（1）糖尿病患者：榴莲含有较高的糖分，糖尿病患者在饮食控制时需要避免过多摄入糖分。

（2）肥胖者：榴莲的热量较高，过多食用容易导致体重增加。

（3）胃肠道敏感者：榴莲含有较多的纤维素，容易导致胃肠胀气、腹泻等不适。

（4）过敏体质者：榴莲是一种较为特殊的水果，容易引起过敏反应，比如呼吸急促、皮肤瘙痒等，因此过敏体质者应该避免食用。

在选择榴莲时，应该首先看榴莲的外观，皮色要金黄、光泽度好、果皮上要有裂口；其次是嗅觉，榴莲应该有浓郁的香气。最后是轻轻按一下果皮，果实如果有一定弹性，说明果实肉质细腻，可以食用。

榴莲是一种容易变质的水果，选择好的榴莲之后，应该尽快食用或者保存。如果要保存，可以将榴莲放入保鲜袋中，放入冰箱冷冻室中冷冻，一般可以保存2到3周，也可以冷藏保存。如果榴莲切开了，可以用保鲜膜将果实包裹住，放入冰箱冷藏室中保存，一般可以保存2到3天。