一天做多久的运动最好的选择 什么时间长达的运动是最好的？

1. 身体状况

每个人的身体状况和运动需求有差异，因此一天应该做多久的运动需要根据个人情况而定。对于健康的人来说，建议每天至少做30分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。对于体重过重、糖尿病、高血压等疾病患者，需要更多的运动时间进行控制体重和管理疾病。

2. 运动类型

选择适合自己的运动类型也是一天应该做多久的运动的关键。如果你是个喜欢挑战自己的人，你可以选择高强度的运动方式，如慢跑、重量训练等。如果你是个更为温和的人，可以选择瑜伽、普拉提等低强度的运动方式。总之，要选择自己喜欢的运动类型，才能保持长期坚持。

此外，不同的运动类型需要的时间也不同，比如30分钟的中等强度有氧运动相当于15分钟的高强度运动，因此需要根据自身身体状况和运动类型来确定每天应该做多久的运动。

3. 运动频率

除了每天应该做多久的运动，还需要考虑运动频率。专家建议每周至少进行150分钟的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以保持健康状态。也就是说，假如你选择每天做30分钟的中等强度有氧运动，你每周还需要运动150分钟来达到建议的运动量。

4. 个人目标和时间安排

每日运动时间还需要根据个人目标和时间安排做出适当的调整。如果你想减重或者增肌，需要增加运动量和强度，如果你每天因工作忙碌而没有更多时间来进行运动，可以选择一些简单的运动方式，如爬楼梯、俯卧撑等。

最后，不论一天应该做多久的运动，每周至少要休息一两天，以便身体得到恢复提高运动效果。