桑拿保健是多久桑拿如何保健身体

桑拿保健是多久？

桑拿是一种流行的热水浴方式，可通过热气和汗水将人体自身的毒素排出，对于身体的保健有着很好的效果。但是，在桑拿室呆的时间是需要把握的，过久会有不好的影响。下面就为大家介绍桑拿保健, 需要注意多久的问题。

桑拿适合的人群是健康人士。但需要注意的是，患有心脏疾病、高血压、哮喘和过敏症等疾病的人最好不要使用桑拿设施。另外，妇女在月经期间和妊娠期间，也应该避免使用桑拿。对于没有使用过桑拿的人，最好不要一开始就停留太久。

对于一些心脏病人，可以第一次先在桑拿室门口休息，让心跳适应室内高温环境，然后进入到桑拿室内，一次停留时间不超过5分钟，保证呼吸畅顺。每天使用的时间也要逐渐增加，不能一开始就停留过久。

理想的使用时间一般在10-15分钟左右，而且使用桑拿室的次数也不应该太过频繁，一周1-2次即可。建议使用桑拿室前应该先慢慢活动身体，让身体血液充分循环起来，这样可以在进入桑拿室后，更好地适应室内高温环境。

对于初次使用的人来说，停留的时间应该更短，5分钟即可。在慢慢适应后，每次使用的时间逐渐增加即可。

桑拿房温度很高，每个人的体质不同，如果停留过久，会导致人体过度脱水，出现头晕、头痛、乏力、恶心等现象。更严重的情况下，甚至会导致中暑、心脏负担过重，出现无法逆转的影响。因此，在使用桑拿时，时间一定要掌握好，不能太过于贪多。

使用完桑拿后，应该从室内出来，待身体水温缓慢降温后再进行冲凉，这样可以避免突然的温度变化对身体的影响。同时要注意及时加水，保持桑拿室内湿度。为了减轻身体负担，可以在桑拿后多喝水、饮食以及睡眠方面也需要注意。

总之，桑拿保健的时间是需要掌握好的，一般的时间在10-15分钟左右，不要太过于贪多，一周使用1-2次即可。同时，需要注意适合使用桑拿的人群，不能过于频繁使用。使用完桑拿后，要注意身体的保养，加水和降温等动作不能少。