深度睡眠多久算正常值深睡眠的正常时间是多少？

1、什么是深度睡眠？

深度睡眠是指人处于睡眠的一种状态，此时身体处于最放松的状态，肌肉的张力降低，心率、呼吸等生理指标进入相对稳定的状态。深度睡眠对于人们的身体和心理健康都非常重要。

深度睡眠通常发生在全夜睡眠中的第一、二个非快速眼动期(REM)时段，大概是睡眠中的25%至30%。

成人深度睡眠的正常值因人而异，通常在每晚睡眠中占比例为13%到23%之间。这个范围内的占比都属于正常水平。在这个范围内，SleepScore分数都集中在80-89分，这是一种标准的睡眠健康水平。

深度睡眠受到多方面的因素影响，包括年龄、性别、健康状况、睡眠环境以及作息习惯等等。

例如，随着年龄的增长，深度睡眠的时长和质量都会逐渐降低，这也是老年人常常感到精神状态不佳、易疲劳的一个重要原因。

提高深度睡眠质量对于促进健康非常重要。以下是几种可能有效的方法：

1.保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适当的体育锻炼。

2.创造一个舒适的睡眠环境，例如保持安静、温度适宜、舒适的睡衣和床上用品。

3.制定健康的睡眠习惯，例如在固定的时间上床休息、避免使用手机或其他数码设备等。

4.使用专业的睡眠辅助工具，例如能够监测睡眠状态和指导改善睡眠的SleepScore MAX睡眠评估仪。