跟腱延长手术 锻炼多久 跟腱延长手术的恢复需要多长时间？

1、何为跟腱延长手术

跟腱延长手术，即“腱膜切开术”，是一种将跟腱往下延长，让足部更容易承受重量和压力的手术。手术需要在整个足部麻醉下进行，外科医生会通过对跟腱进行短时间的手术，保证其相对宽松。这种手术可能会需要6-8周的治疗时间才能恢复，并且需要遵循医生的特定指示。

2、手术后的锻炼

跟腱延长手术后，锻炼起到了至关重要的作用。在手术之初，被固定在脚上的“保护性鞋垫”，需要穿戴足够的时间，以确保跟腱得以良好的愈合。在跟腱开始愈合之后，医生通常会建议进行一些渐进式的锻炼，来帮助恢复步态，并加快康复时间。

锻炼的初始阶段，主要集中在恢复被手术后束缚的肌肉和关节的活动，通常是进行一些简单而轻柔的柔韧度训练，如手推脚踩或脚腕的旋转和头圈运动。接下来，慢慢逐渐增加训练强度和时间，逐步增加体育运动的维度。一步步来看，当你的肌肉力量得到很大程度的恢复之后，可以在医生的监督下，再逐渐加大运动量，以实现更高阶段的康复。

3、恢复的时间长短取决于很多因素

跟腱延长手术的恢复时间因人而异，并且受到很多不同因素的影响。以下是一些可能影响恢复时间的因素:

1. 手术的严重程度

2. 手术后的护理

3. 手术后的训练计划和恢复方案

4. 年龄、整体健康和生理状况

5. 是否合理协调日常运动与康复锻炼计划

因此，没人能保证一定的康复时间，需要在有限的恢复计划中尽可能扣紧安排康复的步骤和如何控制恢复进程。

4、最终重要的锻炼提示

手术后恢复期间，体育锻炼一定要在医生的医疗指导下进行。如果在任何时间持续遇到痛感，应停止运动并联系医生。在康复期内，需要组成一个完整的治疗方案，维持良好的状态，并将康复过程与医生反馈恢复进程。

小提示：为了加快康复速度，康复期间可以考虑食用一些富含维生素C和铜的食物，例如橙子，牡蛎，西兰花，蘑菇，红肉和坚果。这些食物可以加速组织的生长和修复，并有助于肌肉的愈合。