蹲下没有多久感觉脚麻 坐姿时间过长，脚麻感明显

1、久坐失血足

在日常生活中，太久的久坐或长期站立都可能导致下肢末梢的供血不足，从而引起麻痹的感觉。这种情况下，血液流动会受到影响，使得脚部肌肉在没有充足血液的供应下难以得到养分，从而引起脚部麻痹。解决这一问题的方法是多做一些运动，尤其是要保持下肢肌肉的充分活动，让血液充分流通。

2、鞋子太紧

穿鞋太紧会影响脚部的血液供应，同样会引起下肢麻痹。这种情况下，应该注意鞋子尺码合适，不要穿着过长或过短的鞋，还要避免过分攀爬，避免让脚部承受过多的重量。另外，如果长时间坐着或站着，可以穿些舒适的鞋子，使脚部得到更好的支撑。

3、注意营养摄入

人体需要充足的营养支持，保证血液循环畅通，才能保证足部肌肉得到足够的营养供应。所以，我们在日常生活中应该注意饮食均衡，尽量避免过于偏食或挑食。一些富含维生素B和叶酸的食物能够提高血液中的红细胞数量，改善血液流动性，减少脚部麻痹的情况。

4、治疗的方式

当然，如果以上的方法都不能够有效地缓解脚部麻痹，那么可能需要治疗。治疗方式包括接受物理治疗、针灸、按摩等。在医生的指导下，我们可以让足部肌肉得到按摩、舒缓，从而加快康复速度。如果条件允许，我们还可以选择去一些专业的足部按摩店进行足部按摩，会有意想不到的效果。