多久吃肉吃肉的最佳频率是多久一次？

1、人体需要吃肉吗

肉类是人类蛋白质需求的一个重要来源，他们是维护身体健康所必需的。如果不吸入足够的蛋白质，身体就会出现营养不良。

不仅如此，肉类还是铁、锌、钙、维生素B2、B12等必要营养元素的重要来源，特别是B12，人体只能从肉类中摄取，缺乏会引起贫血、神经系统紊乱等问题。因此，人体需要适量的肉类食品来保持健康。

吃肉的频率并没有绝对的规定，它应根据个人情况进行调整。普遍推荐的做法是：每周吃一到两次红肉，每周吃鱼类两到三次（不同类型的鱼类所含营养有所不同），并增加其他蛋白质来源，如豆类和坚果等。

人们不应过分依赖肉类，因为长期大量摄入肉类可能增加患某些疾病的风险，如肥胖、高血压、糖尿病等。研究表明，如果每天吃的肉类量超过150克，会可能会增加结肠癌的发生率。

因此，多久吃肉要根据个人情况调整，一周至少吃一次红肉；每天的肉类食用量应该限制在150克以下。

越来越多的人认识到减少肉类食用对他们的健康和环境的好处。因此，许多人转向素食主义，甚至每周有几天规划成无肉日。

研究表明，素食者通常比肉食者更瘦、更健康，他们的心脏健康状况更好，并且吃素可以减少环境污染和动物的不必要残害。

无肉日不仅可以吸收健康的素食菜单，而且可以增加整体膳食的多样性，减少食品西化现象。另外，无肉日也是一个节约的生活方式，可以节省不少钱。

健康的肉类食品主要指红肉、家禽和海鲜。但是，对于肉类的选择也需要注意。选择天然放养、安全饲养的家禽和牲畜，避免含有大量添加剂的肉类；选择新鲜、没有添加剂、没有污染的海产品。

别忘了在做菜的时候裁掉肉类中的油脂，选择烹饪方法时也要注意，最好选择低热量低甘油三酯的烹饪方法，如煮、蒸、煮沸等，避免油炸食品，以免影响健康。