做完无氧做多久有氧从无氧到有氧：做完力量训练做多久有氧合适？

1、无氧运动和有氧运动的区别

无氧运动主要是指短时间内高强度的运动，比如举重、蹦跳等；有氧运动则是一种低强度的运动，比如慢跑、游泳等。

无氧运动的主要作用是在短时间内迅速消耗能量、增强力量以及促进肌肉的生长，而有氧运动则是通过氧气来使得机体有更好的代谢能力、改善心肺功能、消耗体内多余的脂肪。

对于每一个人来说，这个时间是不尽相同的。如果你的身体素质比较好，那么可以进行有氧运动的时间就相应的长些。

一般来说，可以在无氧运动之后进行20到30分钟的有氧运动，这样可以避免不必要的运动损伤，同时也可以对身体进行全面的锻炼。

很多人会疑惑，为什么要做完无氧运动之后再去做有氧运动呢？这个问题主要涉及运动的代谢问题。

人的身体是通过空气中的氧气来进行身体代谢的。在无氧运动期间，人体迅速消耗能量以及未过氧化的糖分，并且集中分解肌肉中的蔗糖和糖原，并释放出无氧能量，让肌肉快速达到最大收缩力。

然而，运动带来的无氧能量是不够用的，人体需要更多的能量来进行稿还有进行代谢维持。这时就需要有氧运动了，有氧运动可以提高人体的代谢效率，让身体可以更好地进行脂肪分解，从而达到燃脂减肥的效果。

对于想要锻炼身体的人来说，无氧运动和有氧运动的配合是非常重要的。

如果想要增强肌肉力量和肌肉质量，那么首选无氧运动。通过重量训练等无氧运动，可以让肌肉加强收缩力，从而增强力量和肌肉质量。

如果想要燃烧脂肪，那么有氧运动就比较合适。通过长时间的慢跑等有氧运动，可以让身体消耗更多的卡路里，达到燃脂减肥的效果。

在健身之前应该根据自己的身体情况和健康状况，选择合适的运动方式，才能够达到更好的锻炼效果。