瘦人锻炼多久增加胸肌瘦身之外，锻炼多久能肌肉线条显现？

1、瘦人增加胸肌需要的时间

瘦人想要增加胸肌需要耐心和时间的积累，不能想着一蹴而就。一般来说，瘦人需要至少3个月到6个月的时间才能看到明显的胸肌增长。

在锻炼的过程中，要保持每周2到3次的锻炼频率，每次锻炼时间在45到60分钟左右。同时，要始终保持耐心和坚持，不要轻易放弃。

为了增加胸肌，瘦人需要制定科学合理的锻炼计划。首先，要选择一些针对胸肌的力量训练动作，如卧推、上斜哑铃飞鸟、俯卧撑等，每个动作可以做3到4组，每组8到12个重复次数。

其次，要增加训练强度。在刚开始锻炼的时候，可以选择相对较轻的训练重量和次数，随着时间的推移再逐步增加重量和次数。

除了锻炼，正确的饮食搭配同样也是增加胸肌的重要因素。瘦人需要注意保证每日摄入的蛋白质和碳水化合物的比例，以保证肌肉生长所需。

同时，要适量增加热量摄入，但不要过量，不然会导致脂肪构成的增长而不是肌肉。

在锻炼的过程中，瘦人需要合理的休息和恢复。这包括足够的睡眠时间和恰当的休息日。如果肌肉没有足够的恢复时间，反而会导致肌肉的损伤和生长的停滞。

在休息日，瘦人可以选择轻松的有氧运动或者全身性的拉伸来促进血液循环和肌肉的放松，这也有助于肌肉的恢复和生长。