19岁岁肾虚要调理多久 19岁肾虚需多久调理？

1、肾虚的原因

肾虚是中医理论中的病症，指的是人体肾脏功能下降，出现一系列的症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、头晕耳鸣等。19岁出现肾虚的原因很可能与青春期内分泌的变化有关。青春期是身体快速发育的阶段，肾脏加重的负担也随之增加。此时青少年的生活作息不规律，劳动强度大，更容易导致肾虚的发生。

如果想要调理肾虚，首先要改变不规律的生活作息。要保证充足的睡眠，生活作息、饮食要有规律。减轻肾脏负担，按摩腰部和穴位也有一定的效果。

食疗是肾虚调理中很重要的一部分。首先要避免辛辣、油腻的食物，特别是熏腊之物，要多摄入含有蛋白质、铁元素，具有补肾作用的食物，如瘦肉、鸡蛋、芝麻、黑豆、黑木耳等等。此外，还可以适当食用中草药制剂，如党参、枸杞子、肉桂等，有益于调理肾气。

但是要注意的是，食物的调理并不是一次能够起到明显效果的，要长期坚持，慢慢调理。如果有存在肾虚的症状，建议专门到医院去看中医，制定个人化的调理方案。

适当的运动也能够起到一定的调理肾虚的效果。运动可以增加心肺功能，提高免疫力，预防各类疾病，顺便起到补肾作用。常见的补肾运动如：跑步、爬山、跳绳、游泳等。

但是要注意的是，运动不宜过度。如果过度运动，会增加肾脏的负担从而对肾脏造成更大的损伤。应根据个人体质情况选择运动，每次运动时间不宜过长，过度运动也应避免。

19岁的人正处于人生重要的转折时期，很多人面临着成长与发展的压力，过度的紧张和焦虑，也会造成肾虚的发生。因此心理调理也非常关键。

可以通过各种方法进行心理调理，如听音乐、读书、打坐、瑜伽等。平常也要学会自我调节，遇到压力情绪时就要及时释放，如找家人、朋友聊天，或找专业心理咨询师寻求帮助。

19岁的肾虚也不是什么太过严重的问题，只要能够坚持做好上述几点，调理一段时间后，会逐渐恢复肾脏的功能。但是不同的人的体质不同，肾虚的程度也不同，因此具体的调理方法需要根据个人情况制定，如果症状持续较长时间，建议及时咨询医生。