宝宝补多久维D会睡得好宝宝多久补维D能改善睡眠

1、宝宝缺少维D会影响睡眠

维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素之一，它的缺乏不仅会导致宝宝骨骼发育不良，还可能影响到宝宝的睡眠质量。研究发现，维生素D缺乏会降低睡眠质量并增加睡眠问题的发生率。

在日间，宝宝的皮肤可以通过阳光照射来合成维生素D，但是在晚上，维生素D的合成就会受到影响。因此，如果宝宝长时间缺少阳光照射，或者不太喜欢户外活动，就容易出现维D缺乏的情况，进而影响睡眠。

维生素D缺乏的程度与宝宝补充的时间长短有关，补充时间越长，补充的维生素D越多，也就越容易保证宝宝的睡眠质量。

一般来讲，建议宝宝从出生开始，每日补充400~800IU的维生素D。对于处于高风险人群的儿童，如早产儿、黑皮肤婴儿、低出生体重儿和存在家族遗传性软骨发育障碍的儿童，建议每日补充800~1000IU的维生素D。

宝宝缺乏维生素D很容易引起夜间多汗、易醒、哭闹等现象，长期不加以改善就会对宝宝的健康造成影响，因此家长需要及时给宝宝补充足够的维生素D。

宝宝服用维生素D的方式有多种，包括口服、口腔喷雾等形式，最好根据宝宝的实际情况选择合适的方式。如果宝宝还在母乳期，家长也应该注意自己的饮食，补充足够的维生素D，以便通过母乳给宝宝提供所需的营养。

宝宝补充维生素D的剂量是需要家长严格掌握的，不要将过多的维生素D补充给宝宝，以免出现维生素D中毒的情况。同时，如果宝宝出现睡眠问题，家长不应当立刻给宝宝服用维生素D，需要先与医生确认，以确定是否为维生素D缺乏的问题。

除此之外，家长应该注重宝宝的户外活动时间，提供充足的阳光照射，帮助宝宝合成足够的维生素D。此外，合理安排宝宝的作息时间，规律的生活习惯不仅有益于宝宝的睡眠，也有助于宝宝更好的吸收维生素D，保持健康成长。