宝宝应该吃多久钙 宝宝需要摄入多长时间的钙？

宝宝应该吃多久钙

钙是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育起着至关重要的作用。那么，宝宝应该吃多久钙呢？以下从几个方面来进行详细阐述。

1、宝宝每天需要多少钙

钙是构成骨骼的主要元素，因此宝宝骨骼发育期间需要充足的钙。根据儿科学家的建议，0-6个月宝宝需要摄入210毫克钙，6-12个月宝宝需要摄入270毫克钙。1-3岁宝宝需要摄入500毫克钙，4-8岁宝宝需要摄入800毫克钙。

2、什么食物富含钙

钙含量丰富的食物主要有：奶制品、豆制品、海产品、坚果、某些绿色蔬菜等。其中奶制品中的钙特别容易被人体吸收利用，食物中的钙不仅可以帮助骨骼发育，还能促进神经、心肌以及肌肉系统的正常发育。

3、钙的吸收时间

钙的吸收能力不是一瞬间就完成的，最佳吸收时间是在30分钟之内。如果宝宝吃过含钙食物后立刻就喝了水或饮料，就会很大程度上影响钙的吸收。因此，家长们应该注意控制宝宝的饮水时间，以便更好地帮助宝宝吸收和利用钙质。

4、补钙的方法

补钙的方法有很多，比如可以在宝宝饮食中增加富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海产品、坚果、绿色蔬菜，还可以给宝宝口服钙剂进行补充。但是，不管是采取何种方式，家长们一定要注意不要为了追求钙质而一下子增加太多的摄入量，应选择适量、均衡地进行补钙。

总而言之，宝宝应该吃多久钙，每天需要摄入钙的量和来源都应该得到家长们的充分关注和思考。只有采纳科学合理的补钙方法，才能够更好地帮助宝宝达到良好的生长发育。