产后多久可以吃刺身 产后多久能吃生鱼片

产后多久可以吃刺身

生产后，新妈妈们不允许食用一些寒性凉性食品，以避免对产后恢复产生不利影响，如生冷食品。刺身是一种冷盘，生食海鲜的一种，很多人可能会问，产后多久可以吃刺身呢？

1、孕期和产后的饮食注意事项

在怀孕期间，母亲的免疫力会大大下降，代谢变化也很大，胎儿也需要养分的保证，因此饮食的注意事项尤为重要。此外，产妇由于生产后，身体恢复需要一定的周期，此时所摄入的营养需求也不能过度，以免引起消化不良，加重身体负担。饮食方面需要注意清淡易消化。

2、可以食用的寒热性食品

产后可以食用的寒热性食品比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等等，这些食品不会对产后恢复造成太大的影响。对于产妇而言，肉类和鱼肉是非常重要的，建议在每餐中都要搭配上这两种食品。特别是在饭后适量食用鱼肉，同时保证蛋白质和其他必需营养物质的入胃，对产后的身体恢复也有很好的作用。

3、刺身的食用时间

刺身是生食海鲜的一种，其中沙丁鱼、鲭鱼、鮟鱇鱼、鲅鱼等鱼类都是常见的刺身材料。专家认为，产后两个月左右的时间，新妈妈可以逐步地开始食用刺身。这段时间也是母乳喂养期，对于妈妈的身体和营养需求皆有很高要求。应该尽量避免生冷、油腻和不新鲜的食品，以免影响产后的恢复和母乳的分泌。