吃多维元素片要吃多久 吃多久能吸收维生素片中的营养？

1、多维元素片的作用及影响

多维元素片是一种含有多种维生素及矿物质的保健品，常常被人们使用。它可以帮助人们提高身体免疫力，改善视力，减少皮肤病发，促进生长发育等。同时，多维元素片如果太多吃了也会对身体造成一定的影响。过量摄入维生素A和D可能导致中毒现象，长期食用可能会损伤肝脏功能。

2、个人体质及饮食需求

每个人的体质不同，对于维生素和矿物质的需求也有所不同。如果一个人营养充足，经常吃包括蔬菜、水果、肉类等多种食物，那么他的维生素和矿物质摄入量就可能已经满足体内的需要，不需要再去多吃多维元素片。而如果一个人饮食缺乏多种营养物质，那么多吃多维元素片也可能达不到补充身体营养的效果。

3、多维元素片的剂量

多维元素片的剂量应该根据个人体质等因素来确定。建议根据自己的体重和饮食情况来计算所需的剂量。一般建议每天的剂量不应超过推荐摄入量的3倍，并且建议在饭后食用，以充分吸收多维元素片中的营养物质。

4、食用时间与食用周期

多维元素片的食用周期应根据个人饮食情况和身体状况来确定。如果身体状况较差，饮食情况也不佳，可以考虑在医生的建议下长期食用。如果身体状况良好，并且饮食能够满足身体所需，可以考虑在寒冷季节和身体疲惫时短期食用。食用时间上，可以按照每天的建议剂量分为多次口服，也可以一次性食用。但是为了更好的效果，建议在服用多维元素片的同时，改善自己的饮食结构，保证膳食营养的均衡。