饭后多久喝牛奶不伤胃 牛奶对胃最好的饮用时间是饭后多久？

饭后多久喝牛奶不伤胃

牛奶是很多人日常饮食中必不可少的一种饮品，尤其是早餐时喝一杯牛奶更是能够起到补充营养、促进身体健康的作用。但是有些人在饭后喝牛奶却会出现不适反应，其实这是因为喝牛奶的时间选择不当，要想不伤胃，需要掌握一些小窍门。

1、饭后30分钟至1小时喝牛奶效果最佳

通常饭后30分钟到1小时是比较理想的时间点饮用牛奶。因为这个时间段饭菜已经开始被身体消化，而牛奶中的蛋白质、脂肪等营养成分能够被身体充分吸收，起到更好的滋补作用。如果饭后立即就喝牛奶，可能会直接影响到饭后消化和吸收。

2、饭后15分钟内不宜饮用牛奶

饭后15分钟内是最忌讳喝牛奶的时间点。因为在吃饭时，胃液会分泌出来以帮助身体消化食物。但是在饮用牛奶时，其中的蛋白质会与胃中的胃液结合，形成较大的凝块，不仅会使胃肠道负担加重，还容易引起腹泻、恶心等不适感觉。

3、饭后2小时后可以喝牛奶

饭后2小时左右，食物已经被人体消化吸收完成，胃肠道也已经处于空腹状态，这个时间点饮用牛奶是不会对身体造成不良反应的。如果你在饭后想喝牛奶，但是又错过了最佳时间点，不妨等到饭后2小时后再进行饮用。

4、结合个人体质选择饮用时间

除了注意时间外，还需要结合个人身体情况进行选择。有些人本身虚胖、脾胃气虚，早饭要提前一点喝牛奶；而有些人胃肠道消化功能好，也并不会因为喝牛奶而有不适反应。所以在饮用牛奶的时间选择方面，要灵活掌握，结合自己的身体情况进行选择。