膝盖摔了多久不疼没事膝盖摔伤多久能痊愈

1、摔过膝盖该怎么办？

摔倒后，膝盖受伤是很常见的问题。大多数情况下，膝盖受伤可能会引起疼痛和瘀伤，但只要小心护理和休息，大部分情况下一个星期后，你的膝盖症状就会好转。

如果你的膝盖痛，静止肢体休息是必要的。使用冰袋缓解膝盖疼痛是可行的，每次持续15-20分钟，每天做3至4次。不要在冰袋和膝盖之间放置直接的接触物，如毛巾。也不要让膝盖长时间受到冷水疗法，因为这可能会引起组织受损。

如果这个方法不能缓解膝盖疼痛，看医生当然是最明智的选择。

当你自己感到膝盖已经痊愈后，你应该开始进行一些温和的运动，以避免膝盖僵硬和肌肉萎缩。平稳的动作，如站立、行走和不需要过于强硬的跑步，都是不错的选择。

可以在医生的建议下，合理的坚持进行深蹲、简单的抗阻碍运动，并每天定时进行。要确保与医生保持沟通，并遵循医生的指示进行锻炼。保持规律锻炼，能够让你的膝盖更加强壮并降低风险。

这会根据你的伤情和治疗情况而变化。有时候，如果摔伤不严重，运动员可能会当场返回比赛。大部分人应该休息一段时间，以防流感样病毒在膝盖中获得牢固的立足之地。这也帮助预防进一步的复杂性，如韧带或软骨损伤。

一旦你开始锻炼了，你也许会感到腿部肌肉萎缩了，因为膝盖的局部疼痛使你不敢锻炼。但是，锻炼可能是更好的选择。锻炼不仅可以帮助恢复健康的膝盖，还可以增加你在同等表现的竞争中比其他球员所领先的优势。

避免长时间的过度用力和重复性的运动，可使膝盖减轻压力。锻炼常常是膝盖摔伤问题的另一个预防措施。强壮的膝盖肌肉较能承受重量和压力，为其他膝盖部位提供支持。

合适的鞋子是持续行走或强力比赛的必要条件。就个人而言，膝盖部位有内侧弯勾的鞋子被认为是最佳选择，肌肉线索可以从腿部向下前进从而降低膝盖的不适。另外，不要忽视热身和冷却，这也是预防膝盖受伤的重要一环。