怀孕多久吃dha最好 DHA摄入时间有讲究，孕期多久吃最合适？

1、怀孕早期如何补充DHA

在怀孕的早期，胚胎神经系统发育较为迅速，此时应该注重摄入DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育非常重要的营养素。建议孕妇通过饮食或补充DHA，来达到每日200-300毫克的摄入量。食物来源包括海藻、紫菜、螺旋藻、深海鱼等。另外，孕妇在选择DHA补充产品时，一定要查看DHA的来源是否是天然提取，并注意产品的口碑和口感。

2、孕中后期如何补充DHA

在孕中后期，孕妇的营养需求量增加。其中DHA在补充营养方面依旧占据重要地位。建议孕妇每天补充300-500毫克的DHA，有助于培养优秀的小聪明。在选择DHA补充产品时，建议优先选择天然提取的DHA，母乳喂养的宝宝也能够通过母亲的DHA摄入获益。

3、哺乳期如何补充DHA

哺乳期的母亲对生产DHA营养更有需求。哺乳期中，母亲每天应该补充500-800毫克的DHA，有助于提高孩子的智力、视力等方面的发展。与孕期时一样，建议选择天然提取的DHA补充产品。同时，通过丰富多样的饮食，也可以为母亲提供足够的DHA以满足需求。食物来源包括鱼、藻类植物等。

4、哺乳期以后是否需要继续补充DHA

在孩子出生后，为孩子提供DHA营养仍然非常重要。孩子成长过程中，DHA是脑和视力发展的必需品。建议宝妈在孩子两岁以前，每天继续补充适量（约500毫克）的DHA。对于孩子来说，深海鱼、贝类、深海藻类等是富含DHA的食物。除此之外，市面上也有一些针对儿童的DHA营养素产品，使用方便，口感也受到孩子们的喜爱。