静坐多久能治愈失眠 可以试试“坚持静坐，多久能消除失眠？”

静坐对失眠的治疗作用

静坐是一种古老的修身养性方式，它不仅能够静心减压，还能够改善睡眠，缓解失眠问题。以下从以下3个方面详细阐述。

1、静坐可放松身心，缓解失眠

静坐的过程中，我们要放下日常的琐事、压力，内心沉静下来，这样能够感受到身体的平静、思维的清晰。坚持静坐能够使神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等机能得到有效的调节和平衡，从而缓解失眠问题。

静坐能够帮助我们控制自己的思维和情绪，提高心理调节能力和应对压力的能力。这也是缓解失眠的一个重要原因。

2、静坐能调整人体节律，改善失眠

失眠一般与人体节律紊乱有关。静坐可通过调整身体的生物钟，让身体有规律的运转，有助于治疗失眠。

静坐临睡前进行，可以帮助人体进入睡眠状态，减少失眠的发生。同时，静坐还能够调整人体的内分泌系统，促进多巴胺、血清素等神经递质的分泌，减少兴奋剂的产生，有助于睡眠的深入。

3、不同时间的静坐对失眠的影响不同

不同时间的静坐对失眠的治疗作用也有所不同。一般来说，临睡前进行的静坐时间应该较短，以免增加兴奋剂的产生，导致失眠加重。

而在失眠的治疗过程中，可以将静坐时间适当往前移动，每天定期的坚持，可以使身体的生物钟逐渐得到调整，有利于治疗失眠。对于长期失眠的人群，每天坚持一定的静坐时间，可以帮助人逐渐建立良好的睡眠习惯和生活规律。