股骨头墩了下要养多久股骨头坏死后需要养护多久

股骨头墩了下要养多久的原因

股骨头坏死，也叫髋关节缺血性坏死，是因为髋关节内的供血不足，导致股骨头骨骼坏死，造成局部肿胀、疼痛和活动障碍。发病的原因很多，如外伤、酗酒、长期用药等，而诱发因素之一就是过度运动。如果股骨头墩了下，就需要在恢复期内避免剧烈运动，避免二次受伤，从而使股骨头逐渐恢复正常的生理结构。

1. 休息

当检出股骨头墩了下时，要停止高强度的运动，以便肌肉能够充分休息，骨骼得到足够的氧气和养分的补给。休息时持续的时间取决于股骨头坏死严重程度的不同。

2. 物理治疗

物理治疗是实现股骨头坏死恢复的有效手段。经过炎症期后，可使用瑞格，以加速血液循环，促进关节代谢，为骨骼的生长提供营养，使得骨骼恢复正常。在物理治疗的过程中，一般需要配合康复训练来维持肌肉、软组织和骨骼功能。

康复训练是恢复股骨头坏死较为关键的方法。根据具体病情定制康复训练方案，包括：

1. 柔韧性训练：增加关节的活动范围和灵活度。

2. 力量训练：特别是加强下身的力量，来支撑身体的重量，减轻关节的负担。

3. 平衡训练：提高运动员的平衡能力，增强下肢的协调性。

在股骨头坏死恢复过程中，要注意以下几点：

1. 饮食要注意合理搭配，增加钙、维生素D等物质的摄入。

2. 外出运动时，一定要穿合适的鞋子，防止下肢硬结的产生，从而损害髋、膝关节。

3. 体态要正确，在日常生活中要保持良好的姿势，以减轻髋关节的负担。

总之，股骨头坏死需要长时间的恢复，以及正确的治疗方法和合理的饮食保养。很多运动员以上肢代替下肢运动的方式继续锻炼，这需要用科学的方法进行锻炼，避免二次压力损伤，这将极大地促进恢复过程。