宝宝睡多久才算睡整夜 宝宝要睡几个小时才算整夜？

宝宝睡多久才算睡整夜

宝宝一直睡整夜是每个家长都期待的事情。但什么样的睡眠才能算做宝宝睡整夜呢？下面从宝宝的年龄和睡眠状态两个方面，为大家详解宝宝睡多久才算睡整夜。

1、宝宝年龄和睡眠的关系

宝宝的年龄是影响宝宝睡眠时长的一个重要因素。不同年龄段的宝宝所需的睡眠时间是不同的。以下是不同年龄段宝宝的睡眠需求时长：

- 0-3个月的宝宝一般需要睡眠16-17小时。

- 3-6个月的宝宝需要睡眠14-15小时。

- 6-12个月的宝宝需要睡眠12-14小时。

- 1-3岁的宝宝需要睡眠12-14小时，其中白天可以分为1-2个小时的小睡。

- 3-6岁的宝宝需要睡眠10-12小时，其中白天可以睡1个小时的小睡。

所以只有宝宝达到了相应年龄段所需的睡眠时长，并且宝宝在夜间连续睡眠的时间超过了6小时，才可以算作整夜睡眠。

2、宝宝睡眠状态对整夜睡眠的影响

除了宝宝的年龄，宝宝的睡眠状态也非常重要。宝宝在夜间的睡眠状态经历了三个阶段：浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）睡眠。深度睡眠阶段是重要的修复和恢复阶段，只有深度睡眠稳定持续了6个小时，宝宝才达到了整夜睡眠的标准。

对于新生儿来说，他们经常在睡眠中醒来，因为他们的饮食量小，需要频繁地进食。到了3个月大，一些宝宝会通过夜间断奶，而更长时间地睡眠。然而，即使宝宝已经到了整夜睡眠的时间，但在理论上，任何一个阶段中断，都可打破整夜睡眠，包括宝宝需要哭够了或简单地换听力！所以说，即使宝宝已经过了“睡整夜”的年龄段，也不能保证他们会每天都整夜睡眠。

3、创建宝宝的良好睡眠习惯

要让宝宝达到睡整夜的标准，除了上述睡眠需求时间和浅睡眠、深睡眠和REM睡眠的平衡状态之外，还有其他的因素需要注意。建立宝宝的良好睡眠习惯是其中关键的一步。

要建立良好的睡眠习惯，可以从以下几方面下手：

- 在宝宝入睡前，为宝宝创建一个平静、放松的环境，可以放轻柔的音乐或用轻柔的声音与宝宝说话。

- 养成一个规律的作息习惯，即在最适合的时间安排宝宝睡眠，要养成准时睡觉、准时起床的好习惯。

- 应选择适宜的睡衣和被褥，这样，既可以使宝宝感到舒适，又不会影响睡眠。

- 不要给宝宝太多的睡眠道具，如靠垫、枕头等，以免影响宝宝的头骨形态。

- 宝宝必须完全清醒，以便了解他们的身体需要（如是否吃饱），并可以自主入睡。

总之，想要让宝宝达到睡整夜的标准需要家长们注重宝宝的作息习惯和健康状况，保证宝宝睡眠时长和睡眠状态的平衡。