补钙一年补多久最好 一年内最佳补钙时长是多久？

1、补钙时间的选择

补钙的时间最好是在晚上睡前进行，因为晚上钙的吸收效果最好，可以让钙在夜间得以被充分吸收利用。此外，每天的最佳铺盖时间是晚上10点左右，这时身体内分泌的激素正处于高峰期，有利于骨骼的生长，对于充分利用钙的吸收也非常有益。

2、补钙的剂量

在补钙的过程中，剂量的选择非常重要。因为钙的过度摄入也有可能引起其他问题，如肾结石等。一般来说，成人每日摄入1200毫克左右的钙就可以满足身体的需要，但是如果是正在成长发育中的孩子，则需要更多的钙才能够支持他们快速的生长和发育。因此，在选择补钙剂时，最好还是要根据自身的情况进行选择，以免过度摄入导致身体不适。

3、补钙的来源

补钙的方法有很多种，可以通过饮食来补钙，也可以通过补钙剂来进行补充。但是，最好还是以食物的形式来摄取钙质，因为食物摄取的钙能够更好地被吸收。同时，钙还可以从自然界中获取，如紫菜、海藻等海产品，其中含有的钙质较多，对于保护骨骼、增强身体健康非常有益。

4、补钙的禁忌

虽然钙对于身体很有益，但是也有不少的禁忌，需要注意。特别是在补钙时，一定要注意掌握好补钙剂的剂量，在吃药之前最好咨询医生的意见。此外，补钙时还需要注意补钙的来源，有一些食物虽然含有较多的钙，但是也含有其他有害物质，如奶制品中的脂肪，通常也需要限制摄入。