吃多久猕猴桃才会变白猕猴桃能让皮肤变白的时间需多久？

1、猕猴桃的美白功效

猕猴桃是富含维生素C的水果之一，每100克鲜猕猴桃中含有80-100毫克的维生素C，比柑橘类水果的含量高出3-5倍。而且，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁、锌等，这些物质都对肌肤的美白起到一定的作用。

由于猕猴桃中含有丰富的维生素C，因此可以促进皮肤胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，提高皮肤的抗氧化能力，对于淡化色斑、增加皮肤亮度都有一定的帮助。

想要达到美白的效果，吃猕猴桃的方法也是有讲究的。

首先，应该在饭后半小时吃猕猴桃，这样可以使维生素C的吸收率更高。

其次，猕猴桃可以直接食用，也可以榨成汁饮用，但是要注意不要加热或搅拌过久，这样会破坏其中的维生素成分，从而降低美白效果。

最后，猕猴桃虽然富含维生素C，但也属于果糖类水果，吃的过多对身体有害，建议每日食用量不要超过两个。

猕猴桃的美白效果并不是一次吃就能见效的，需要坚持一段时间的食用才能见到效果。

根据个人肤质和身体状况的不同，通常食用猕猴桃3-6个月左右可以看到一定的美白效果，但也不应过分期望，每个人的体质和皮肤都不同，效果因人而异。

除了食用猕猴桃外，日常生活中还有其他一些注意事项可以帮助美白肌肤。

首先要注意防晒，尽量避免长时间暴露在紫外线下，这样可以避免皮肤色素沉淀。

其次要保持良好的饮食习惯，多吃一些富含维生素和矿物质的食品，如水果、蔬菜、肉类等，能够补充身体所需的营养物质。

最后要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间和适度的运动，这样能够促进身体的新陈代谢，改善肌肤状态，达到美白的效果。