减肥平台期多久到来减肥达成后，平台期会持续多久？

1、减肥平台期是什么

减肥平台期是指在减肥过程中，身体的代谢速度降低，导致减重的速度相对较慢或者停滞不前的阶段。一般情况下，在减肥的前两周，由于刚开始的减重较显著，而身体的代谢速度较快，身体会有一个获得较好减重效果的过程。但是在减重的过程中，由于身体缩减了营养，身体的代谢速度开始降低，此时往往会出现减肥平台期。

减肥平台期与个体和机体因素有关，所以时间的长度会根据不同的人而有所差异。通常情况下，减肥平台期会在进行减重计划后约2-3周左右到来。在这个时间段内，如果你的减重计划正常执行，而且减重效果没有达到预期，可能就是减肥平台期到来的表现。

此外，减肥平台期也可能会在减肥过程的不同阶段发生。有些人可能会发现，减肥的前半段取得了比较好的效果，而后半段的减重却变得非常困难。这种情况也很有可能是减肥平台期到来的表现。

减肥平台期是由多种因素导致的。其中最常见的原因是减肥计划执行不当和身体适应减重过程。

减重计划执行不当：如果你的减重计划只是依靠饮食，而没有进行适当的运动，身体很容易进入减肥平台期。有些人为了减轻体重，采用了单一的饮食方式，而没有适当的运动计划，这会导致身体逐渐适应了这种情况，从而降低了代谢速度。

身体适应减重过程：减肥过程中，身体会不断适应你的减重计划，从而导致减肥效果的降低。通常情况下，减肥的开始时，身体可快速响应减肥，从而快速消耗脂肪。但是身体会逐渐适应减重计划，并且调整代谢过程，从而导致减肥效果的降低。

要克服减肥平台期，一种解决方案是改变你的运动和饮食计划。以下是一些可能会有所帮助的解决方案：

调整饮食：既可以增加蛋白质的摄入，也可以增加食物的多样性。如果你一直以来只是吃相同的食物，那么你的身体可能已经适应了这种情况。通过增加蔬菜、水果和其他有益营养的食物，可以帮助加速新陈代谢，从而打破减肥平台期。此外，适量增加热量也可以帮助身体度过这些平台期。

增加练习量：此外，适当增加锻炼量，可以帮助身体消耗更多的卡路里。可以增加运动量从而刺激新陈代谢的提高，获得更好的减重效果。选择适合自己的运动方式，尤其是可以增强肌肉力量的运动，这将有助于消耗更多的卡路里。

这里提醒大家，如果长时间处于减肥平台期，可以去就医，以确定身体是否存在健康问题。