搬重物 闪到腰一般要休息多久 搬重物后腰部劳损需要多长时间恢复？

1、为什么搬重物会闪到腰？

通常情况下，当我们在搬重物时，会使用并运用很多身体部位的肌肉，包括腰部、腹肌、手臂、腿部等。如果我们的肌肉没有得到充分的准备和热身，使用不当或是超出自己的负荷极限，就会容易导致腰部扭伤，也称为“闪到腰”，这是一种腰部软组织损伤。此外，长期或频繁的搬重物工作也是导致该现象的主要原因之一。

2、休息多久才能恢复？

如何快速恢复从扭伤中受损的肌肉组织？休息是最好的方式，而具体的恢复时间却难以准确的给出，这取决于扭伤的严重程度及个人的身体条件和症状。小幅扭伤可能只需要几天的休息和伸展训练，但严重的扭伤可能需要几周甚至几个月的时间才能彻底恢复。比较科学的休息时间是，让身体的防御机制来判断和说明，表现为局部肿胀和疼痛持续时间较短，可在休息和按摩后缓解，则说明患者体质状况良好，恢复较快；反之，则相反。

3、如何预防闪到腰？

其实最好的办法就是在搬运重物之前注意做好准备工作，做到预防为主，不要让自己的腰承受过重的负荷。首先要保持良好的体态，不要扭曲或者突然过度伸展身体。其次，在搬运之前，应该先练习一些简单易行的热身操或伸展运动来放松身体。最后，在搬运重物的过程中一定要注意重心的平衡，用双手和膝盖的支撑方式，避免使用腰部猛然用力来抬起重物。

4、适合哪些人员进行重物搬运？

基础身体素质良好，无慢性病的年轻人和中年人可以适当进行轻度的重物搬运工作，但是老年人、身体虚弱或患有慢性疾病的人应该避免搬运。建议在搬运之前首先谨慎考虑自己的身体条件和症状，如果有疑问或担忧，最好咨询医生或专业人士的意见。