后背筋扭了养多久好 康复期：后背筋扭伤恢复时间

1、正确的处理方式

如果后背筋扭了，我们首先要正确地处理扭伤的部位，避免进一步的伤害。

我们可以用高枕头让身体保持左侧卧位，使受伤区域得到充分的休息。

同时，用冰敷受伤部位可以减轻肿胀和疼痛，但是冰袋不要超过15分钟，以免造成冻伤。

2、药物治疗

对于严重的后背筋扭伤，我们可以选择药物治疗。

消炎止痛药可以减轻疼痛和减轻肿胀，但请务必按照医生或药品说明进行使用。

当然，如果疼痛过于严重或者出现了其他症状，建议立即就医治疗。

3、适当的休息

对于轻微的后背筋扭伤，我们需要适当休息，让身体恢复力量。

避免身体负荷过大，尽可能减轻对背部肌肉的压力。

如果条件允许，可以选择一些轻柔的伸展和放松练习，缓解肌肉紧张。

4、康复训练

当身体已经基本恢复时，就可以开始适当的康复训练了。

通过伸展、放松和加强背部肌肉，可以提高身体的灵活性和保护力。

但是请注意，训练应该逐渐增加强度，避免再次受伤。