坐了o型腿要在床上呆多久 “O型腿的恢复需要多长时间？”

1、坐了O型腿会对身体造成哪些影响？

许多人习惯于在坐着的时候将腿交叉或者扭成O型腿，这种坐姿不仅会对腿部产生影响，而且会对身体的健康产生负面影响。坐O型腿较久时间后，膝盖及腰椎都会受到明显的压迫，腿部肌肉也会出现不同程度的麻痹。长期下去，会出现腰背疼痛、颈部酸痛、肩周炎等问题。

此外，长期坐O型腿还会压迫肛门周围的静脉，导致血液回流受到抑制，进而导致血液循环不畅，例如臀部、股四头肌部分等的血液循环就非常容易受到影响，导致腿部静脉曲张等问题，甚至会引发股部坐骨神经痛。

当出现坐O型腿引起的不适时，应该及早采取缓解措施。首先可以轻轻地按摩膝盖周围和腿部肌肉，以此来缓解因坐O型腿引起的不适感。

其次，可以进行一些简单的伸展运动，例如站立时双脚分开，向左右摆动，这样可以疏通血液循环，缓解坐O型腿引起的不适。当然，最完美的解决办法，还是彻底禁止坐O型腿的不良习惯。

如果已经习惯于坐O型腿，应该注意以下几点：

1、经常活动腿部，尽量避免长时间保持同一姿势。

2、避免穿得过紧或过窄的裤子或裙子，鞋子也不要选择过紧或高跟鞋。

3、切勿在自己喜欢的位置上强迫自己坐下，应当尝试换一种舒适的姿势。

4、不要长时间同时进行几项相对较长时间的工作，避免疲劳程度加剧。

如果因坐O型腿引起的不适较为轻微，恢复时间一般不需要太长，只需要在床上休息10-20分钟左右即可。但如果引起的不适较为严重，甚至出现了局部疼痛等症状，就需要停止坐O型腿的不良习惯，并且经常进行腿部的按摩和伸展运动，才能加速恢复。