不管睡多久还是困 疲惫不解，夜夜难眠。

1、缺乏深度睡眠

无论你睡了多少小时，如果你的睡眠质量不好，你会在白天感到疲倦和困倦。深度睡眠是你身体恢复和修复自身的时间，但如果你的睡眠质量不好，就可能导致你第二天感觉像是没有睡过一样。解决这个问题的方法包括避免熬夜、保持舒适的温度和充足的黑暗、减少闹钟等。

2、缺乏运动

如果你有一个久坐的工作或生活习惯，你可能会感到疲劳和困倦。这是因为缺乏运动会导致肌肉疲劳，减少你的能量和精力。解决这个问题的方法可以是每天进行一些运动，例如散步、慢跑或瑜伽。只要每天保持一定的运动量，你会感觉更有精力。

3、营养不良

如果你的饮食不平衡或缺乏营养，你可能会感到疲劳和困倦。营养不良会导致你的身体无法获取足够的营养和能量，从而影响你的生物钟和身体内部的化学平衡。解决这个问题最好的方法就是保证营养均衡，多吃蔬菜水果、红肉和健康油脂。

4、压力过大

压力过大是导致你无论睡多久还是困的常见原因之一。当你感到压力过大时，你可能会在晚上难以入睡或者醒来得更早。长时间的压力过大不仅会影响睡眠，还会导致焦虑、抑郁和其他心理问题。解决这个问题的方法包括进行深呼吸、打瑜伽、冥想等。