成人多久吃一次益生菌成人多长时间需要补充益生菌

1、益生菌的作用

益生菌指的是一种有益于人体健康的细菌和酵母，可以维护人体肠道内的菌群平衡，促进食物消化、吸收，强化机体免疫力，预防肠胃疾病等。而当人们进食过多加工、糖分和脂肪含量高的食物之后，肠道内的有害菌会增多，导致肠道菌群失衡，这时就需要通过摄取益生菌来维持菌群平衡，保护肠道健康。

目前在市场上，益生菌产品的种类繁多，主要分为分布在人体内和人体外的两类。

在人体内的益生菌，主要分为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、乳酸菌等多种。这些菌群常常需要从饮食中补充，通过进食酸奶、乳酸菌饮品、发酵食品、膳食纤维等来满足身体的需要。比如，每天喝一杯酸奶，就可以摄入数十亿的益生菌，起到促进消化和增强免疫力的功效。

在人体外的益生菌，指的是通过口服或外用方式来让益生菌进入人体。这些外界益生菌产品主要包括口服益生菌、阴道冲洗液等。但是，与自然进食获得益生菌相比，这些外界益生菌的吸收率更低，具体服用频次应根据产品说明来决定。

对于成年人来说，益生菌的补充与肠道菌群失衡的程度和饮食习惯有关，因此没有一个绝对的规定时间。一般来说，建议成人适量补充益生菌，界定每隔一段时间或每天饮食中摄入一定益生菌数的复方益生菌制剂。

但是，要注意，每个人的身体状况和饮食习惯不同，益生菌的吸收和利用效果也不同。因此，如果身体有特殊需要或者在服用益生菌制剂的过程中出现不舒适的症状，应及时咨询医生或专业人士。

益生菌对于人体健康有重要的作用。成年人摄入益生菌的时间应是根据自身肠道状态和饮食情况，适度增加益生菌的饮食或者通过益生菌制剂进行补充。使用益生菌治疗需要科学、合理使用，不要大量口服，避免过度补充引起反效果。