每天揉胸多久 每日揉胸应持续多久？

1、揉胸的益处

揉胸可以缓解胸部疲劳，增强血液循环，有助于乳房健康。通过揉捏乳房，可以刺激乳房和脂肪的代谢，促进乳房的发育和健康。

揉胸还可以促进乳房内的淋巴流动，有助于排除体内有害物质，对于预防乳腺癌、乳腺增生等乳房疾病有一定的预防作用。

2、每天揉胸的时间

每天揉胸的时间应该控制在15分钟以内，过度的揉捏会对乳房造成伤害。而且由于乳房的组织比较柔软，如果揉胸时间过长，还会使乳房变形。

最好的时间是在晚上睡前，因为此时的乳房相对松弛，更容易揉捏。揉胸的频率控制在每周3-5次，持续时间最好控制在一个月左右后休息几天。

3、揉胸的技巧

揉胸的手法要轻柔，不能用力过猛。一般从下往上揉按，从外往内揉按，先按摩乳房外部，再揉捏乳晕周围，最后揉捏乳头，按摩时间每个部位控制在30秒以内。

需要注意的是，在揉捏乳房时，不要将乳头带入手中一并揉捏，以免引起不适。

4、其他注意事项

揉胸这种方式并不能解决全部问题，如果是乳房增生、炎症、肿瘤等问题，建议及时就医寻求专业医师的帮助。

此外，一些特殊人群如大量饮酒、怀孕、乳房疾病患者以及月经期间都不适合进行揉胸。