每天可以坐多久 每日适宜坐姿时间？

1、正确的坐姿

我们每天需要坐的时间不是绝对的，但是如果长时间保持不正确的坐姿，对我们的身体造成的危害是非常大的。正确的坐姿是：两脚平放在地上，臀部靠在椅子背部，脊柱挺直而不僵硬，肩膀放松，手臂自然伸展在两侧，眼睛正对着屏幕。

没有正确的坐姿，就容易对颈椎、腰椎和肩膀造成伤害。所以，我们需要每隔一段时间就站起来活动一下身体，比如走几步，或者做些小运动。

2、适当的休息时间

长时间坐着不动会让身体变得僵硬，会感觉特别累。为了防止疲劳和身体疲惫，建议每隔一小时就要休息10-15分钟，走动一下、伸展一下身体肢体，让身体放松一下。

在休息时间里可以看看风景、听听音乐、聊聊天、喝点水，这样可以保证你的身心健康，缓解长时间坐着的困劳和疲惫感。

3、根据具体情况安排

针对不同人的日常工作和生活情况，每天需要坐的时间并不一定相同。通常，人们在上班时间里大部分时间都是坐着的，如果每天能够安排30分钟左右的运动时间，那么就可以有效地保护身体。

另外，如果是久坐于电脑前的上班族，每天最好不要超过8个小时的工作时间，同时提高饮食的营养水平，增加身体的抵抗力。

4、严格控制时间

长时间坐着会对人的身体健康造成不良影响，特别是对脊柱、颈椎等关节会产生很大的压力。为了保护身体，除了以上的措施之外，还应该尽量严格控制每天坐的时间。

如今，人们每天面对的电脑和手机等设备越来越多，如果不能合理控制自己的时间，那么人们坐着的时间将会越来越长，反而会对身体健康造成一定的伤害。