玛卡吃多久有作用 “食用玛卡多久开始见效？”

1、什么是玛卡

玛卡，又名秘鲁人参，是生长在秘鲁安第斯山区的一种块根蔬菜。玛卡根部富含多种营养成分，如多糖、蛋白质、矿物质和维生素等，被誉为“秘鲁的黄金”。

玛卡具有多种功效，包括抗疲劳、提高免疫力、调节内分泌等。此外，玛卡还被广泛应用于男性和女性各种健康问题的治疗，如男性性功能障碍、女性更年期综合症等。

玛卡的功效因人而异，不同的人服用后效果也会有所不同。一般来说，服用玛卡最少需要连续服用一个月以上才能显现出一些效果。

在服用玛卡的过程中，需要根据个人情况开始逐渐增加剂量，以免出现不适的反应。建议每天服用3-5克左右，最好分成两次服用。同时，为了达到最佳效果，还需要注意饮食搭配，避免过度饮酒和食用辛辣刺激性食物。

市场上的玛卡产品种类繁多，选择一款优质的产品是关键。以下是一些选择和购买玛卡产品的建议：

1.选择纯天然有机种植的玛卡。玛卡在种植的过程中容易吸收土壤中的重金属，有机种植的玛卡可以更好保证其纯度和安全性。

2.要选择新鲜的玛卡产品，新鲜的玛卡会保留更多的有效成分。

3.注意产品的来源和制造商。玛卡的来源和制造商都会影响到产品的品质和营养成分。

虽然玛卡被认为是一种自然安全的食品，但仍有一些需要注意的事项：

1.玛卡与某些药物会有相互作用，如降压剂和免疫抑制剂等。在服用玛卡前应该先咨询医生。

2.玛卡可能会引起一些不适的反应，如头晕、恶心、肚子痛等。如果出现这些反应，可以逐渐减少剂量或停止服用。

3.孕妇和哺乳期的女性应该避免使用玛卡。

4.建议不要超量服用玛卡，以免出现不良反应，适量为宜。