哺乳期泡脚多久合适 哺乳期母乳喂养者泡脚的最佳时间

哺乳期泡脚多久合适

在哺乳期，泡脚能够放松身体、帮助去除疲劳，有利于妈妈们的健康。但是，对于哺乳期泡脚的时间长短，很多妈妈们不是很清楚。下面，我们就来详细阐述一下哺乳期泡脚的时间长短。

1、泡脚时间不宜过长

泡脚时间不能太长，尤其是在哺乳期，不能超过30分钟。泡脚过长，容易导致毛细血管扩张、皮肤瘙痒、脚面发红、萎缩等问题。所以，建议妈妈们每次泡脚不要超过30分钟，一周最多泡脚3次，以免引起不必要的伤害。

2、泡脚水温不宜过高

哺乳期泡脚的水温宜控制在40-42℃之间，不宜过高。水温过高会影响体内黄体酮分泌，导致乳汁少。而水温过低，又会使毛细血管收缩，引起全身不适。因此，为了保护哺乳期妈妈的身体健康，泡脚水温最好控制在40-42℃之间。

3、泡脚时间不宜过晚

哺乳期妈妈最好不要在晚上泡脚，尤其是在12点之后，因为母乳分泌和体温皆有24小时节律，晚上泡脚会影响妈妈的睡眠和乳汁分泌。而且，晚上泡脚容易影响到宝宝的睡眠，影响到家庭的休息。

4、选用适合的泡脚草药

哺乳期妈妈在泡脚的时候，一定要选用适合自己的泡脚草药。一些帮助提高妈妈乳汁的草药，比如参、枸杞等，都可以加入到泡脚水中。当然，要注意避开一些有刺激性的草药，比如糯米草、辣椒等。如果不确定，最好问问医生或草药师的建议。

综上所述，哺乳期泡脚的时间长短、水温和选择草药都是需要妈妈们注意的问题。如果能够正确掌握这些细节，泡脚将会成为一种非常好的放松方式，帮助妈妈们缓解肌肉疲劳和心理压力，享受愉悦的母乳喂养生活。