落枕要痛多久才能好落枕后疼痛的缓解时间是多久？

落枕要痛多久才能好

落枕是一种常见的病症，多数人都有过这种经历。落枕的症状包括颈部疼痛、僵硬、活动不便、头痛等，严重者可能还会出现耳鸣、恶心等症状。下面我们就来详细了解一下落枕的痛苦持续时间及治疗方法。

落枕的痛苦持续时间因人而异，一般来说落枕疼痛可能持续数天到数周不等。但是对于有些人来说，疼痛可能会一直持续数月，严重影响正常活动和生活。这与个体的身体情况、落枕的原因及治疗方法等诸多因素有关。

针对落枕的治疗方法主要包括疼痛缓解、颈部按摩、休息和物理疗法等几方面。

2.1 疼痛缓解

对于落枕引起的疼痛缓解，可以口服一些非处方药如：对乙酰氨基酚等，对于轻度疼痛起到很好的缓解作用。但是过量服用会伤害肝脏和肾脏，所以要注意服用剂量和时长。

2.2 颈部按摩

颈部按摩可以促进血液循环，缓解疼痛。但是要注意按摩力度要适中，避免按摩到神经或颈椎受损。在医生指导下，可配合使用一些按摩器或颈椎枕进行治疗。

2.3 休息

休息是缓解落枕疼痛最有效的方法之一，如果是因为过度劳累引起的落枕，那么应该要多休息。在睡眠时可以使用一个结实的枕头来支撑颈部。如果疼痛较为严重，可以采取卧床休息的方法，但是要避免保持同一姿势过久，可以适当换个姿势来舒缓疼痛。

2.4 物理疗法

物理疗法一般是指通过温热疗法、针灸、理疗、推拿等手段缓解疼痛，也是落枕治疗的重要方法。但是需要注意的是，针灸、推拿等物理治疗手段须由专业医生进行操作，以免不慎造成更大的损伤。

预防疾病比治疗疾病更为重要。对落枕也是一样，早期预防可以有效减少疼痛的发生。下面介绍一些简单的预防方法。

3.1 适当休息

长期保持同一姿势容易导致肌肉疲惫和落枕，为了避免这种情况，适当休息是必要的。在工作学习休息时间中，可以适当的调节工作单位电脑及椅子的高度等，以便能够保持颈部直立，放松肩颈。

3.2 改变睡眠姿势

很多人习惯使用厚软的枕头，导致颈椎长期处于过分后伸或前屈状态，对颈椎造成损伤。正确的睡眠姿势是指躺平，将一条小枕头放在颈部下方，令颈椎与脊椎同一水平。

3.3 合理锻炼

适当的锻炼不仅可以增强身体素质，还能够有助于缓解颈部肌肉的疲劳，减少落枕的发生。注意锻炼方式要轻柔，切忌过于激烈。

虽然落枕对于我们日常生活造成了一定的阻碍，但是只要采取一些合理的治疗和预防方法，很快就能够康复。因此，我们应该时刻注意颈部肌肉的健康，定期进行颈部的按摩，也可以穿戴一些预防落枕的器具。在工作，学习和生活中，注意调节好姿势和休息时间，从而增进身体的健康和舒适。