脚腕扭伤后多久消肿 脚腕扭伤后几天肿会消？

1、扭伤后多久出现肿胀

脚腕扭伤后出现肿胀是很常见的情况。一般来说，肿胀在受伤后数小时内开始显现，达到最大值要一两天的时间，然后逐渐减少。如果肿胀在数天后仍然没有改善，建议就医。

2、如何缓解肿胀

为了缓解肿胀，你可以采取以下措施：

1. 冰敷：在受伤后的第一时间冰敷可以减轻疼痛和肿胀，也可以促进恢复。用毛巾包住冰块或是专门制作的冰袋，每次冰敷20分钟左右，每天多次。

2. 静脉曲张袜：可以帮助减轻肿胀，增加血液循环。

3. 抬高脚部：把脚垫高一些，有利于降低肿胀，使血液流回心脏。

4. 局部按摩：轻轻地按摩可能会减轻肿胀和疼痛。

请记住：不要在受伤的地方进行按摩或按压。这样可能会造成更多的伤害。

3、适合哪些人进行专业治疗

如果你对扭伤肿胀的症状感到担忧，或者自己的努力缓解肿胀没有效果，就需要考虑看医生。如果以下症状出现，也要考虑看医生：

1. 不能承受体重，无法行走；

2. 受伤的肢体明显变形；

3. 疼痛不能缓解或者疼痛加剧，即使休息了几天；

4. 疼痛、肿胀、淤血在一周左右之后都没有好转；

5. 高热、发冷、寒战，表明有感染的迹象。

4、如何预防脚腕扭伤

为了预防脚腕扭伤，可以采取以下预防措施：

1. 穿合适的鞋子：穿过大或过小的鞋子会增加扭伤的风险。穿鞋子时不要系太紧或太松。

2. 确保室内或走路路面平坦且没有松散的物品：尤其是当地面湿滑或有积水时要小心。

3. 做一些平衡练习：加强脚踝周围肌肉的练习可以帮助预防扭伤。

4. 位置移动前先要热身：热身可以增加血液循环和柔韧度，有助于预防扭伤。